Mehr Bewegung im Büro: hartnäckige Beschwerden vermeiden

Wer am Schreibtisch arbeitet, weiß: Bewegungsmangel kann schwerwiegende Folgen haben. Nicht umsonst ist mehr als jeder zweite Krankenschein auf Rückenschmerzen zurückzuführen. Der einfache Grund: Der Mensch ist nicht dafür gemacht, sich stundenlang in sitzender Position aufzuhalten – ohne regelmäßigen Ausgleich. Deshalb liegt die Lösung nahe: Bewegung. Dabei ist es nicht notwendig, schweißtreibende Sporteinheiten einzulegen. Ein kurzes „Beine-vertreten“ reicht oft schon aus, um dem Körper etwas Abwechslung zu gönnen.

Das können Sie tun:

• Anstatt zum Telefon zu greifen, um dem Kollegen in der Etage über Ihnen eine Frage zu stellen, statten Sie ihm einen persönlichen Besuch ab. Hierdurch wird nicht nur die Gruppendynamik, sondern auch der Kreislauf gestärkt.
• Leichte Dehnübungen können zudem zur Entspannung der Muskulatur beitragen. Hierzu müssen Sie Ihren Arbeitsplatz nicht einmal verlassen. Ganz nebenbei haben die lockeren Übungen einen positiven Effekt auf die Konzentration.

• Die Mittagspause eignet sich sehr gut für kurze Spaziergänge. Dieser unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern bringt auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Beim Gehen ist der gesamte Körper in Bewegung und in einer aufrechten Position – eine empfehlenswerte Abwechslung zur monotonen Bildschirmarbeit mit angewinkelten Beinen.

Wer sich nur ein paar Minuten Zeit am Tag nimmt und dem Körper etwas mehr Aufmerksamkeit schenkt, wird in der Regel schnell feststellen, dass es sich sehr positiv auf die Körperhaltung und das Wohlbefinden auswirkt.

Vorbeugen mit der richtigen Einrichtung

Häufig haben Schmerzen unter Büroangestellten einen anderen Grund: fehlende ergonomische Einrichtung. Unsere große Auswahl an ergonomischer Büroeinrichtung bietet Ihnen in Ihrer Arbeitszeit Komfort und Sicherheit. In Kombination mit unseren Bewegungstipps profitieren Sie von mehr Energie und Konzentration. Wir bieten Ihnen eine große Auswahl hochwertiger Möglichkeiten, die Ihren Arbeitstag bereichern. Vereinbaren Sie gerne einen unverbindlichen Beratungstermin mit unseren Experten.

Bilderquelle: ©Pixel-Shot – stock.adobe.com